До Нового года ещё далеко, однако, есть одна тема, которая начинает волновать представительниц слабого пола всё сильнее и сильнее по мере приближения заветного праздника волшебства. Естественно, это собственная внешность. А значит, что за два месяца до часа Х надо стоит сесть на диету. Мы предлагаем вам на выбор 5 главных диет, которые не убьют желудок, но помогут блистать на новогодней вечеринке.
Диета «Zone»
В основе этой диеты, созданной Барри Сирсом систематическое сбалансированное питание, которое входит в привычку и становится частью повседневной жизни. На этой диете не придётся сидеть голодной, потому что регулярное питание – это её основа. Главное правило – соблюдать пропорции: 30% белков, 30% полезных жиров, 40% углеводов. Эта диета высокобелковая и хорошо переносится организмом, что важно для тех, кто не готов терзать себя до голодных обмороков.
Диета «Пятёрка»
Созданная когда-то известным фитнес-тренером, эта диета может считаться экспресс-вариантом. Для начала запомните, что есть придётся пять раз в день: завтрак, обед, ужин и ещё пара перекусов. Все блюда, естественно готовятся заранее и с расчётом, что в каждом будет не более пяти ингредиентов, которые содержат пять элементов (белок, простые углеводы, полезные жиры,клетчатку и воду). Вдобавок к этому придётся заставить себя заниматься разнообразными упражнениями по 25 минут несколько раз в неделю. Главное не забывать, что в этой диете главное – это разнообразие, тогда вы скорее всего даже не почувствуете, что отказываете себе в чём-то.
Диета «Индивидуальная»
Тут придётся обратиться к специалисту. Стоит прийти к диетологу и точно рассказать про свой образ жизни, про физичесткую форму, про вкусовые предпочтения и предложить ему за плату создать диету именно под вас, с учётом срывов, походов в кафе и прочего. У этой диеты есть несколько преимуществ перед другими. Во-первых, не выполнять то, за что заплатил – это транжирство, это будет есть изнутри. Во-вторых, врач будет корректировать её вовремя, и вы не доведёте себя до булимии и анорексии в погоне за красотой. Результатом такой диеты, под чётким руководством станет потеря одного килограмма в месяц.
Диета «Сырая»
Давно доказано, что в сырых продуктах находится максимальное количество полезных веществ так что приготовленными любым известным способом они теряют большую часть того, что нужно нашему организму. Адепты этой диеты готовят продукты при температуре не более 46 градусов, а лучше и вовсе питаются только сырыми продуктами. В основе этой диеты растительная пища, а на десерт фрукты, орехи и сухофрукты.
Диета «Вегетерианская»
Если раньше только те, кому было жалко, что животных убивают ради еды отказывались от мяса, птицы, рыбы, яиц и молока, то теперь это превратилось в полноценную диету. В каком-то плане это что-то вроде поста у православных, отказ во имя чего-то. Мясо заменяется соей, бобами, обычное молоко на миндальный или кокосовый аналог, сыр – на соевый тофу. Отказ от жирных продуктов ведёт к неминуемому снижению веса, однако, стоит помнить, что при такой диете необходимо принимать комплекс витаминов.
- Блог пользователя zapasnoy_plan
- Войдите, чтобы оставлять комментарии
Новые комментарии