Никакого стресса этим летом!

Лето, если вы не проводите его целыми месяцами на даче или, что ещё лучше, на море, то сейчас вы живёте в постоянном стрессе. Организм к лету уже мечтает об отдыхе, в социальных сетях все, кто не лень обсуждают море, прямо как в фильме «Достучаться до небес». Фотографии и мысли о тёплом бризе вгоняют в тотальный стресс. Стресс становится нашей повседневностью. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Он же считается «чумой 21 века». Сейчас самое время побороться с ним и прийти к осени в умиротворённом состоянии.

Старайтесь хотя бы чуть-чуть замедлить темп жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Каждый раз, принимаясь за работу, которая вызывает стрессовые ситуации, вспоминайте, что чуть позже вас ждёт отдых.

Обязательно высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. И даже если надо сделать по дому какую-то работу или по телевизору показывают очень интересное кино, нельзя себе позволять сбиваться режима. Поблажку такого рода, как «полуночничание», общение по аське (icq для телефона samsung e250) до рассвета и даже находясь в кровати Вы можете себе позволить не чаще раза в неделю.

Не думайте даже «кусочничать» и кушать на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Во-первых, этой культуры принятия пищи нам всем не хватает, ведь раньше трапезничать было очень приятно и занятие это было долгое, с беседой, с переменой блюд. Позволить себе сейчас такое почти невозможно, но добавить ещё лишние 10 минут к каждому приёму пищи – и это сразу станет отдыхом, а не передышкой.

Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя, это помогает только в кино. А в реальной жизни потом проблем не оберёшься. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Бокал вина за ужином не считается, но только один и только в том случае, если ужин не состоит из подогретых полуфабрикатов.

Снять эмоциональное напряжение, которое накапливается за день поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой. В жару это очень актуально, но и когда летний сезон пройдёт , не стоит забывать, что тот отдых, который даёт вода, ни с каким другим не сравним.

Ежедневно отводите некоторое количество времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Помечтайте, в конце концов, но не о новой машине или платье, а об отдыхе именно таком, какой был бы идеален для Вас.

Если нет возможности изменить обстоятельства жизни ( а почему-то возможность менять их настигает нас очень редко) — измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций. А возможно, оглянувшись назад, вы поймёте, что всё было еще хуже пару лет назад, а вы сделали огромный шаг навстречу идеальной жизни. Ведь уже есть что-то ,что доставляет вам ни с чем не сравнимое удовольствие, чего раньше не было, а скоро будет ещё больше.

Ну, и, наконец, не забывайте следить за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Помните, что одно зависит от другого, а все болезни – от нервов. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих. Пусть сначала Вам будет казаться, что вы врёте всем, но через месяц станет понятно, что Вы улыбаетесь, не потому что заставляете себя, а потому что улыбчивым живётся проще!