Что пить и что не пить в жару

Синоптики снова обещают нам неделю жары. Лето ещё только началось, а на улицу хочется вылезать или ранним утром, или только поздним вечером. На работе сидеть просто невыносимо, особенно если начальство решило сэкономить на кондиционерах. Постоянно хочется в душ, на пляж или просто даже попить. Последнее – наиболее осуществимо. А вот, что лучше всего пить в жару, и чего не стоит пить, мы вам и расскажем.

Как не удивительно, в жару поможет чай. Горячий, холодный, чуть тёплый — не важно. Это лучшее средство для утоления жажды, причём лучше всего подойдёт зелёный чай без сахара. Но тут главное не переборщить — пить более 8 чашек в день нельзя.

Неплохо утоляет жажду и минеральная вода. Но именно минеральная, так что про воду из-под крана забудьте сразу. Минералка мало того, что освежает, так она и усталость поможет снять. При этом нужно выбирать воду с минимальным содержанием минеральных веществ – она лучше усваивается и не вызовет отёчности.

Соки и нектары. Они уменьшают чувство голода, утоляют жажду, и, кроме того, восполняют витамины и минералы. Особенно хорошо утоляют жажду томатный, вишнёвый, грейпфрутовый, сливовый соки.

Натуральный квас. Именно натуральный, а не эта странная газированная жидкость в пластиковых бутылках. Потому как последний -- это просто лимонад, одним лишь названием и привкусом напоминающий изначальный продукт.

Кисломолочные продукты. Хорошо утоляют жажду кефир, ряженка, йогурт, простокваша.

А чего же не стоит пить в жару, чтобы не навредить своему организму?

Лимонад. Пищевые красители и разнообразные консерванты, ароматизаторы и пищевые добавки оставят приторный привкус, который будет хотеться запить снова и снова. Так что, лимонад вообще лучше не покупать, чтобы утолить жажду.

Сладкий компот. В нём больше сахара, чем минеральных солей и органических кислот.

Алкогольные напитки. Каким бы манящим и холодным не казалось пиво, в жару лучше пить его или очень мало, или вообще лучше выбирать безалкогольное. Потому как спиртные напитки не могут полноценно восполнить потерю воды.

Кстати, при жаре надо пить от 3 до 6 литров жидкости в сутки. Это прежде всего вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей.